{"id":3017,"date":"2024-04-09T22:33:46","date_gmt":"2024-04-09T19:03:46","guid":{"rendered":"https:\/\/selvador.ir\/?p=3017"},"modified":"2024-04-09T22:33:47","modified_gmt":"2024-04-09T19:03:47","slug":"%d8%ac%d8%a7%d9%85%d9%be%db%8c%d9%86%da%af-%d9%81%db%8c%d8%aa%d9%86%d8%b3%d8%9b-%d9%87%d9%85%d9%87%da%86%db%8c%d8%b2-%d8%af%d8%b1%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/selvador.ir\/?p=3017","title":{"rendered":"\u062c\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0646\u06af \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633\u061b \u0647\u0645\u0647\u200c\u0686\u06cc\u0632 \u062f\u0631\u0645\u0648\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646_\u0633\u0644\u0648\u0627\u062f\u0648\u0631"},"content":{"rendered":"<p> [ad_1]<br \/>\n\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0648\u06cc\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u06cc \u0633\u0644\u0648\u0627\u062f\u0648\u0631<br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p>\u062c\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0646\u06af \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0641\u0631\u062d \u0648 \u0644\u0630\u062a\u200c\u0642\u0633\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u062d\u06a9\u06cc\u0645 \u0648 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0633\u0645\u200c\u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062c\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0646\u06af \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062a\u0627\u0654\u062b\u06cc\u0631 (low-impact) \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0634\u063a\u0627\u0644 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062c\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0646\u06af \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062a\u0631 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u0645 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f \u062c\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0646\u06af \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645. \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2><span id=\"trampwlyn_chyst\">\u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/span><\/h2>\n<p>\u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u06a9\u0644\u062a\u06cc \u0641\u0644\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u067e\u0627\u0631\u0686\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u062c\u0627\u0639\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u0631\u0686\u0647 \u0628\u0627 \u0641\u0646\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0631\u067e\u06cc\u0686\u06cc \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0628\u0647 \u0642\u0627\u0628 \u0641\u0644\u0632\u06cc \u0645\u062a\u0635\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0634\u0648\u062f. \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0641\u0642\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u067e\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0648\u0644\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0647\u0648\u0627 \u067e\u0634\u062a\u06a9 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0631\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062a\u0641\u0631\u06cc\u062d\u06cc \u0648 \u0622\u06a9\u0631\u0648\u0628\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u0646\u062f \u0648 \u0622\u062b\u0627\u0631 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0646\u0642\u0627\u0634\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0686\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0635\u0631 \u0648 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0641\u062a. \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0631\u0633\u0645\u06cc \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u06a9\u060c \u0646\u062e\u0633\u062a\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f1\u06f9\u06f3\u06f4 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0633\u062a \u062c\u0648\u0631\u062c \u0646\u06cc\u0633\u0646 (George Nissen) \u0648 \u0644\u0631\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0633\u0648\u0644\u062f (Larry Griswold) \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0622\u06cc\u0648\u0648\u0627 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0641\u0636\u0627\u0646\u0648\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u200c\u06af\u0641\u062a\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u06a9\u0631\u0648\u0628\u0627\u062a\u06cc\u06a9 (acrobatics)\u060c \u0634\u06cc\u0631\u062c\u0647\u060c \u0698\u06cc\u0645\u0646\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0648 \u0627\u0633\u06a9\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0645\u0646\u0641\u0639\u062a \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u062f. \u062f\u0631\u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0686\u0646\u0627\u0646 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u06a9 \u0646\u06cc\u0632 \u0631\u0627\u0647 \u06cc\u0627\u0641\u062a. \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f1\u06f9\u06f6\u06f4 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631 \u0634\u062f \u0648 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f1\u06f9\u06f6\u06f7 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062d\u062f\u0647 \u0628\u0647\u200c\u06af\u0641\u062a\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u0631\u0633\u0645\u06cc\u062a \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f.<\/p>\n<h2><span id=\"antkhab_trampwlyn_mnasb\">\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/span><\/h2>\n<p>\u0647\u06cc\u0686 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0631\u0627\u063a \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0631\u0632\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0646\u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0648\u0646 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0637\u0628\u0642 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u062e\u0631\u0627\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f \u0648 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u067e\u0630\u06cc\u0631 \u062c\u0647\u062a \u0635\u062f\u0645\u0647\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f. \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0633\u062a\u200c\u06a9\u0645 \u06f3\u06f2 \u0641\u0646\u0631 \u0645\u062e\u0631\u0648\u0637\u06cc\u200c\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0647\u062a \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u067e\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0634\u0648\u062f. \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062f\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0648\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062f\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0633\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f\u0627\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0642\u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0645\u0646\u0641\u0639\u062a \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0637\u062d\u06cc \u0635\u0627\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062e\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0647\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0634\u06cc\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0648 \u0646\u0648\u06a9\u200c\u062a\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h2><span id=\"mzayay_wrzsh_jampyng_fytns\">\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062c\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0646\u06af \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633<\/span><\/h2>\n<p>\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0641\u0631\u06cc\u062d \u0627\u0632 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0641\u0639\u062a \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u062f\u0627\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062c\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0646\u06af \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0631\u0627 \u06af\u0641\u062a\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n<h3>\u06f1. \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u0648\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062d\u0633 \u0639\u0645\u0642\u06cc (Proprioception)<\/h3>\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062c\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0646\u06af \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0642\u0648\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062d\u0633 \u0639\u0645\u0642\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u062d\u0633 \u0639\u0645\u0642\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0647\u0645\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u060c \u0645\u06a9\u0627\u0646\u060c \u062c\u0647\u062a\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0642\u0633\u0645\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0646\u0627\u06af\u0648\u0646 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u00ab\u0645\u062c\u0644\u0647 \u0628\u06cc\u0646\u200c\u0627\u0644\u0645\u0644\u0644\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u00bb (International Journal of Preventative Medicine) \u0627\u0646\u062a\u0634\u0627\u0631 \u0634\u062f\u060c \u06f2\u06f0 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u0631\u06a9\u06cc\u0646\u0633\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0648 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0648\u0632\u0646 (weight-bearing) \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0634\u062f\u0646\u062f. \u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06f8 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u062d\u0633 \u0639\u0645\u0642\u06cc \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0642\u06cc\u0627\u0633 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f. \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u0647 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u062f\u060c \u0648\u0644\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0631 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u067e\u0631\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0686\u0646\u062f \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0622\u0646\u06cc (momentum) \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0641\u0639\u062a \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627\u060c \u067e\u0634\u062a \u0648 \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u0628\u0627 \u06af\u0630\u0634\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0642\u0648\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f2. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc (competitive trampolinists) \u062f\u0631 \u0644\u06af\u0646 \u0648 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a.  \u06cc\u0642\u06cc\u0646\u0627\u064b \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062a\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u062a\u200c \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0648\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062d\u0627\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062c\u0647\u062a \u062a\u062d\u06a9\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0634\u0648\u062f \u0648 \u06af\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f3. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u062f\u0627\u0644<\/h3>\n<p>\u067e\u0631\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062c\u0647\u062a \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0639\u062a\u062f\u0627\u0644\u060c \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u0627\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u06f1\u06f4 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0627\u0639\u062a\u062f\u0627\u0644 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u200c\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u06f3\u06f5\u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f4. \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc\u200c\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc<\/h3>\n<p>\u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u062c\u0647\u062a \u06a9\u0627\u0631\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062a\u0631 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u067e\u0645\u067e\u0627\u0698 \u062e\u0648\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u062a\u0627\u0633\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646\u0645\u0646\u062f\u06cc\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0628\u0647\u200c\u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0633\u0648\u062f\u0645\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0634\u0646\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u06cc\u0644 \u0648 \u062f\u0648 \u0645\u0627\u0631\u0627\u062a\u0646 \u0634\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u06a9\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0645\u067e\u0627\u0698 \u062e\u0648\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u062f \u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0627\u0641\u062a \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f\u0646\u062f:<\/p>\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062c\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0646\u06af \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f\u060c \u0686\u0648\u0646 \u0628\u0631 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u06cc\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u06af\u0631\u0627\u0646\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0631\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0648\u06cc\u0644\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f5. \u0627\u0641\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/h3>\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062c\u0647\u062a \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0648 \u0634\u0644\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062c\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0646\u06af \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u0628\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0622\u062e\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0644 \u0648 \u0631\u0647\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u0633\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u0627\u06cc\u0634 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0648\u0654\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f6. \u0633\u062e\u062a\u06cc \u06a9\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644<\/h3>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062a\u0627\u0654\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644\u060c \u0628\u0627\u0641\u062a \u0646\u0631\u0645 \u0648 \u0627\u0633\u06a9\u0644\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0644\u062a \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u062e\u0648\u062f (\u0645\u0646\u0641\u0639\u062a \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0646\u0631 \u06cc\u0627 \u0646\u0648\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u062c\u06cc) \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u067e\u0631\u0634 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0636\u0631\u0628\u0647 \u0631\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0627\u0654\u062b\u06cc\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0637\u062d\u06cc \u0633\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0647\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648 \u0645\u0686 \u067e\u0627 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u06af\u0630\u0634\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u067e\u0630\u06cc\u0631 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0635\u062f\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0628\u0634\u0648\u062f. \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062a\u0627\u0654\u062b\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646  \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u062a \u06af\u0645\u0627\u0646 \u0635\u062f\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f7. \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0627\u0631\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/h3>\n<p>\u062c\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0646\u06af \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062c\u0647\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0644\u0646\u0641\u0627\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0644\u0646\u0641\u0627\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0641\u06cc\u062f \u062c\u0647\u062a \u062a\u062d\u06a9\u06cc\u0645 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0634\u0648\u062f. \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0644\u0646\u0641\u0627\u0648\u06cc \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u06cc \u0634\u0641\u0627\u0641 \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u0631\u0646\u06af \u0628\u0647\u200c\u0646\u0627\u0645 \u0644\u0646\u0641 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0641\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0646\u0641\u0627\u0648\u06cc \u0628\u0631 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u06cc\u0631 \u062a\u062d\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u06a9\u0634\u0634 \u06af\u0631\u0627\u0646\u0634\u06cc \u0628\u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f\u060c \u06af\u0631\u062f\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u062c\u06cc \u06cc\u0627 \u0646\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u06af\u0631\u0627\u0646\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0641\u0631\u0648\u062f\u0622\u0645\u062f\u0646 \u062c\u0647\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062e\u0644\u06cc\u0647 \u0644\u0646\u0641\u0627\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0644\u0646\u0641\u0627\u0648\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0645 \u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f8. \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062a\u0631<\/h3>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0646\u0647\u060c \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062c\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0633\u0648\u062f\u0645\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0637\u0627\u0628\u0642 \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u200c\u0647\u0627\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u062c\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0646\u06af \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0633\u0647\u200c \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2><span id=\"tmrynat_jampyng_fytns\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062c\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0646\u06af \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633<\/span><\/h2>\n<p>\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u06f1\u06f5 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0642\u0648\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u062d\u06a9\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0645\u0639\u0627\u0631\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n<h3>\u06f1. \u067e\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0645\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646<\/h3>\n<p>\u067e\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631\u060c \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u06a9\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0634\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0647\u200c\u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0645\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0632\u0626\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u067e\u0631\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0641\u0642\u0637 \u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u06f2\u06f0 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u06f1\u06f5 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0648 \u062f\u0648\u0631 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u06a9\u0644 \u0633\u0647 \u062f\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u06f2. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0648\u0627\u0646\u0647<\/h3>\n<\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u062a\u06a9\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0648 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0628\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0641\u062a\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u067e\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631\u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0648\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0633\u0645\u062a \u0637\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u06cc\u062f \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0647\u0645 \u062c\u062f\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0645\u06cc \u0628\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u067e\u0631\u0634 \u0628\u0639\u062f\u06cc \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062c\u062f\u062f \u062c\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u06f3\u06f0 \u062a\u0627 \u06f4\u06f5 \u0628\u0627\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u06f3. \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9<\/h3>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-302028\" src=\"https:\/\/selvador.ir\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/1712689425_428_\u062c\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0646\u06af-\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633\u061b-\u0647\u0645\u0647\u200c\u0686\u06cc\u0632-\u062f\u0631\u0645\u0648\u0631\u062f-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0628\u0627-\u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646_\u0633\u0644\u0648\u0627\u062f\u0648\u0631.jpg\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062c\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0646\u06af \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 - \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9\" width=\"720\" height=\"463\" title=\"\"><\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0647\u0645\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0633\u0627\u0639\u062f\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0648\u0633\u0637 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. (\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.)<\/li>\n<li>\u06f2\u06f0 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u06f1\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u06f3 \u06cc\u0627 \u06f4 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u06f4. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648\u0628\u0644\u0646\u062f (High Knees)<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-302026\" src=\"https:\/\/selvador.ir\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/1712689425_997_\u062c\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0646\u06af-\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633\u061b-\u0647\u0645\u0647\u200c\u0686\u06cc\u0632-\u062f\u0631\u0645\u0648\u0631\u062f-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0628\u0627-\u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646_\u0633\u0644\u0648\u0627\u062f\u0648\u0631.jpg\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062c\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0646\u06af \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 - \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648\u0628\u0644\u0646\u062f\" width=\"720\" height=\"431\" title=\"\"><\/p>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648\u0628\u0644\u0646\u062f \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062d\u06a9\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0686\u067e \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u06af\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062c\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0648\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648\u0628\u0644\u0646\u062f \u0631\u0627 \u06f2\u06f0 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. (\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0634\u0648\u062f.)<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u06f5. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647 \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0628\u0647 \u0634\u0646\u0627<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-302029\" src=\"https:\/\/selvador.ir\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/1712689425_712_\u062c\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0646\u06af-\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633\u061b-\u0647\u0645\u0647\u200c\u0686\u06cc\u0632-\u062f\u0631\u0645\u0648\u0631\u062f-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0628\u0627-\u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646_\u0633\u0644\u0648\u0627\u062f\u0648\u0631.jpg\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062c\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0646\u06af \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 - \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0628\u0647 \u0634\u0646\u0627\" width=\"720\" height=\"378\" title=\"\"><\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0642\u0648\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0628\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0633\u0627\u0639\u062f\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0633\u0637 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. (\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.)<\/li>\n<li>\u06cc\u06a9\u200c\u0628\u0647\u200c\u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0646\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0645\u062c\u062f\u062f \u0633\u0627\u0639\u062f\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u0647\u0645\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u06f6 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u06f6. \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u06a9\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u067e\u0647\u0644\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u067e\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0641\u0631\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f (\u0628\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0645\u06cc\u062f\u0647\u060c \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0639\u0642\u0628\u200c\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0632\u0645\u06cc\u0646). \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0639\u062a\u062f\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0631\u0648\u0628\u0647 \u0631\u0648 \u062e\u0648\u062f \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u06f1\u06f5 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0647\u0645\u0647 \u0633\u062a \u0631\u0627 \u06f3 \u06cc\u0627 \u06f4 \u0628\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0647\u0631\u0686\u0642\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0633\u0644\u0637 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062a\u0631 \u0648 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u067e\u0631\u0634\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u062f\u0631 \u0641\u0636\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0647\u0645 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0637\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0633\u0648\u062f\u0645\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u06cc\u0628\u0627\u0646\u062f\u0631 (rebounder) \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<h2><span id=\"mdrat_wrzsh_jampyng\">\u0632\u06cc\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062c\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0646\u06af<\/span><\/h2>\n<p>\u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0647\u062a \u0635\u062f\u0645\u0627\u062a\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u0647\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u060c \u0636\u0631\u0628\u0647 \u0645\u063a\u0632\u06cc\u060c \u0631\u06af\u200c\u0628\u0647\u200c\u0631\u06af\u200c\u0634\u062f\u06af\u06cc\u060c \u06a9\u0628\u0648\u062f\u06cc \u0648 \u0635\u062f\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0631 \u0628\u0634\u0648\u062f. \u0645\u0637\u0627\u0628\u0642 \u0622\u0645\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0627\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062d\u062f\u0647 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 (U.S. Consumer Product Safety Commission)\u060c \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f2\u06f0\u06f1\u06f8 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f3\u06f0\u06f0\u0647\u0632\u0627\u0631 \u062c\u0631\u0627\u062d\u062a \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f1\u06f1\u06f0\u0647\u0632\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0627\u0648\u0631\u0698\u0627\u0646\u0633\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062a\u0631 \u0635\u062f\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0648\u0644\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0631\u062e\u200c\u062f\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0631\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0635\u062f\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637\u06cc<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0635\u062f\u0645\u0647\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0631\u0628\u0627\u0631 \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9 \u0646\u0641\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0641\u0639\u062a \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0631\u062e\u0637\u0631 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648 \u0639\u0645\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0641\u0639\u062a \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0646 \u0641\u0646\u0631\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0637\u062d \u0645\u0647\u0645 \u0633\u0648\u0631\u0627\u062e\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06af\u0645\u0627\u0646 \u06af\u06cc\u0631\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0631\u0627\u062e\u200c\u0647\u0627 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0647\u06cc\u0686 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0647\u0627 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u067e\u0631\u062a \u0646\u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u06cc\u0631 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0635\u062f\u0645\u0647 \u0646\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0644\u0648\u0627\u067e\u0633 \u0644\u06cc\u0632\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062a\u0631 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0647\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u062c\u0641\u062a \u062c\u0648\u0631\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u067e\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u06f6 \u0633\u0627\u0644.<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062c\u0633\u0645\u06cc\u060c \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062c\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0646\u06af \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"shma_bgwyyd\">\u0634\u0645\u0627 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f<\/span><\/h2>\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u0641\u0631\u062d \u0648 \u0634\u0648\u0642\u200c\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0645\u0646\u0641\u0639\u062a \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u061f<\/p>\n<div class=\"am__the_content_bottom\">\n<div class=\"bs-shortcode-alert alert alert-warning\"><strong>\u0647\u0634\u062f\u0627\u0631!<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u062c\u0646\u0628\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0641\u0639\u062a \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0645\u0644\u0632\u0648\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u0647 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062a\u0631<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"am__the_content_bottom\">\n<div class=\"am__the_content_bottom\">\n<style type=\"text\/css\"><![CDATA[\nsection.chetor__product__boxhttps:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/{padding:20px;position:relative;border:1px solid #e8e8e8;border-bottom: 3px solid #c8c8c8;background-color:#FAFAFA;}section.chetor__product__box .main__imghttps:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/{float:right;margin-left:20px;margin-right:auto}.chetor__product__box-titlehttps:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/{text-align:right;margin:0 0 7px;font-size:18px}.chetor__product__box-texthttps:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/{padding-left:0;margin-top:6px;font-size:13px}.chetor__product__box-btn-wrapperhttps:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/{text-align:left}a.chetor__product__box-anchor-texthttps:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/{font-size: 18px;color: #fff;background-color: #7eb044;border-bottom: 3px solid #5d8133;display: inline-block;padding: 3px 25px;margin-top: 0;border-radius: 4px}.chetor__product__box-text phttps:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/{text-align:right}@media only screen and (max-width:380px)https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/{section.chetor__product__box .main__imghttps:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/{float:none;margin-left:auto}.chetor__product__box-texthttps:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/{padding-right:0}.chetor__product__box-titlehttps:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/{padding:7px 0 0;text-align:center}.chetor__product__box-btn-wrapperhttps:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/{text-align:center}}\n\n.chetor__product__box-badgehttps:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/{position: absolute;right: 0px;top: 0px;background: #9e2558;padding: 2px 5px;font-size: 10px;color: #fff!important;}\n.chetor__product__box-text .price del https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/{color: #777;font-size: 14px;}\n.chetor__product__box-text .price ins https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/{color: #8bc34a;font-size: 22px;text-decoration: none;}\n\/*.chetor__product__box a https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/{ position: relative;     display: block;}*\/\n.chetor__product__box .image-holder https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/{    display: inline-block;\n    position: relative;}\n    .chetor__product__box-text p https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/{text-align: right;}\n    .ads-block .section-heading https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/{text-align: right;}\n    .bsac-container > div:empty https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/https:\/\/www.chetor.com\/{display: none;}\n]]><\/style>\n<div class=\"ads-block\">\n<section class=\"chetor__product__box clearfix\">&#13;<\/p>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-4\">\n<div class=\"image-holder\">\n<a class=\"image-link\" title=\"\u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0632\u0628\u0627\u0646\" href=\"https:\/\/shop.chetor.com\/shop\/%d9%85%d8%ac%d9%85%d9%88%d8%b9%d9%87-%db%8c%d8%a7%d8%af%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%b2%d8%a8%d8%a7%d9%86\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">&#13;<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-publisher-tb2 size-publisher-tb2 wp-post-image\" src=\"https:\/\/shop.chetor.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/banner-new-redesign-0%DB%B1.jpg\" alt=\"\" width=\"710\" height=\"710\" title=\"\">&#13;<br \/>\n<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-8\">\n<div class=\"chetor__product__box-text\">\n<p>\u0627\u0635\u0648\u0644 \u0648 \u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631 <strong>\u0647\u0631 \u0632\u0628\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0632\u0647<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>&#13;<br \/>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<p>\u062f\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0646\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/selvador.ir\/?cat=65\">\u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0633\u0628 \u0648\u06a9\u0627\u0631 <\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/selvador.ir\/?cat=66\">\u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0641\u0646\u0627\u0648\u0631\u06cc<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/selvador.ir\/?cat=1\">\u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc <\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/selvador.ir\/?cat=67\">\u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc <\/a><\/p>\n<p>[ad_2]<br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.chetor.com\/301870-%D8%AC%D8%A7%D9%85%D9%BE%DB%8C%D9%86%DA%AF-%D9%81%DB%8C%D8%AA%D9%86%D8%B3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0645\u0646\u0628\u0639 <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[ad_1] \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0648\u06cc\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u06cc \u0633\u0644\u0648\u0627\u062f\u0648\u0631 \u062c\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0646\u06af \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0641\u0631\u062d \u0648 \u0644\u0630\u062a\u200c\u0642\u0633\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u062d\u06a9\u06cc\u0645 \u0648 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0633\u0645\u200c\u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062c\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0646\u06af \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062a\u0627\u0654\u062b\u06cc\u0631 (low-impact) \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3018,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[107,95],"class_list":["post-3017","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health","tag-107","tag-95"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/selvador.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3017","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/selvador.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/selvador.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/selvador.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/selvador.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3017"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/selvador.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3017\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/selvador.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3018"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/selvador.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3017"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/selvador.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3017"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/selvador.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3017"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}