قدرت درمانبخش اشک چرا گریه در کنار دیگران، ضعف نیست؟, گریه یکی از طبیعیترین و انسانیترین واکنشها در برابر احساسات عمیق است، بااینحال بسیاری از ما در مواجهه با اشکهای خود یا دیگران دچار ناامیدی میشویم و مدام از خود میپرسیم چگونه باید گریه را کنترل کنیم. در این مقاله میخواهیم نشان دهیم که اشکها تنها نشانه ضعف نیستند، بلکه ابزاری قدرتمند برای برقراری ارتباط، همدلی و دلسوزی میان افراد محسوب میشوند.

گریه نشانه ضعف یا قوت ارتباطی؟ در سال ۲۰۰۱، یک پزشک در بیمارستانی در نیویورک پس از از دست دادن یک بیمار ناشی از سقط جنین و خودکشی دیگر بیمار، دچار بحران احساسی شد. در یکی از روزهای سخت، او در راهروی بیمارستان گریه کرد.

این رویداد نشان داد که حتی افرادی که در موقعیتهای حرفهای و معتبر قرار دارند، میتوانند در برابر احساسات خود آسیبپذیر باشند و در این حالت نیز از حمایت و همدلی دیگران بهرهمند شوند. گریه به عنوان یک واکنش طبیعی انسان، نه تنها یک پاسخ احساسی است، بلکه راهی برای کاهش تنشهای روانی و فیزیکی نیز محسوب میشود. پژوهشها نشان دادهاند که گریه میتواند به کاهش سطح هورمون استرس (کورتیزول) کمک کرده و احساسات منفی را تخلیه نماید.

برخلاف باور رایج که گریه را به ضعف نسبت میدهد، این کار در واقع نشانهای از ارتباط انسانی و توانایی برقراری رابطه با احساسات است.

گریه و ین اجتماعی لزوم تغییر نگاه با وجود اینکه گریه امری طبیعی است، بسیاری از افراد آن را نشانه ضعف میدانند، بهویژه در جوامعی که فرهنگهای مردانه در آنها غالب است. برای مثال، در دوران جنگ جهانی دوم، تبلیغات متفقین هر را به عنوان یک فرد ضعیف و گریان به تصویر کشیدند. این دیدگاهها تا به امروز در جوامع مختلف وجود دارد و باعث میشود بسیاری از مردان و پسران از ابراز احساسات و گریه کردن در ملاء عام پرهیز کنند.

با این حال، تحقیقات علمی ثابت کردهاند که گریه، بهویژه در حضور دیگران، میتواند پایهگذاری همدلی و روابط عاطفی مثبت باشد. نگاه علمی اشکها نشانه اطمینان و دلسوزی دکتر آد وینگرهوتس، متخصص در حوزه گریه، تأکید میکند که تحقیقات نشان میدهند افرادِ گریان اغلب به عنوان کسانی دلسوز و قابل اعتماد شناخته میشوند. این ویژگیها باعث میشود دیگران تمایل بیشتری به برقراری ارتباط با آنها داشته باشند.

در واقع، گریه میتواند مانندی یک سیگنال از آسیبپذیری مثبت عمل کند که به انسجام بیشتر منجر میشود. با این حال، گریه کردن در تنهایی همیشه تسکیندهنده نخواهد بود. پژوهشی که توسط دکتر لورن بیلسما انجام شد، نشان داد که گریه در انفراد برای بسیاری از افراد به نتیجه مطلوب نمیرسد و تنها ۳۰ درصد از شرکتکنندگان پس از گریه بهتنهایی، حس بهتری را گزارش کردند.

در مقابل، هنگامی که افراد در کنار یکدیگر گریه میکنند، معمولاً واکنشهای حمایتی و همدلانه بیشتری از طرف اطرافیان دریافت میکنند. یک مطالعه بینالمللی در ۴۱ کشور نشان داد که مشاهده اشک در شرایط مختلف (مانند شکست عشقی یا شادی) باعث میشود دیگران تمایل بیشتری به حمایت از فرد گریان پیدا کنند. اشکها و رهبری احساسات چگونه رهبری را تقویت میکنند؟ بسیاری از افراد معتقدند که گریه در موقعیتهای رهبری میتواند باعث تضعیف اقتدار شود.

اما در واقعیت، در بسیاری از موارد، اشکها میتوانند عاملی برای تقویت ارتباطات و جلب همدلی باشند. برای مثال، رئیسجمهور باراک اوباما در سخنرانی خود در سال ۲۰۱۲ درباره تیراندازی در مدرسه ابتدایی سندی هوک، در حالی که از فقدان کودکان سخن میگفت، اشک ریخت. این لحظه نه تنها نشانهای از ضعف نبوده، بلکه نماد همدلی و رهبری انسانگرا بود که باعث شد مردم حس کنند او در غمشان شریک است. چگونه به فردی که گریه میکند کمک کنیم؟

اگر در موقعیت قرار گرفتید که فردی در کنار شما گریه میکند، بهترین کار نشان دادن حمایت و استفاده از راهکارهای زیر است ۱. احساسات فرد را بپذیرید جملاتی همانند طبیعی است که اینطور حس کنی یا من اینجام اگر بخواهی صحبت کنی به فرد حس میدهد که درک شده است. ۲. حمایت غیرکلامی ارائه دهید گاهی اوقات یک نگاه دلسوزانه یا یک دستمال کاغذی میتواند بیش از کلمات تسلیآور باشد. ۳.

راهحل ندهید در بسیاری از مواقع، فرد نیاز ندارد که مسئله او بلافاصله حل شود. به جای ارائه راهحل، به فرد گوش دهید و اجازه دهید او هدایت گفتگو را بر عهده بگیرد. ۴. با دقت لمس کنید تماس فیزیکی مانند یک بغل میتواند برای برخی تسکیندهنده باشد، اما باید همواره به نشانهای فرد دقت کرد. اگر فرد به فضا نیاز داشت، این موضوع را محترم بدانید.

اشکها بسته پیوند میان انسانها گریه نه تنها نشانه ضعف نیست، بلکه فرصتی برای ابراز احساسات و برقراری ارتباط است. در دنیایی که ارتباطات انسانی بهطور فزایندهای اهمیت پیدا کردهاند، اشکها میتوانند ابزاری برای نزدیکی بیشتر و شکلگیری همدلی باشند. در واقع، گریه در کنار دیگران میتواند تسکیندهنده بوده و سبب شکلگیری روابط مثبت و حمایتهای دلسوزانه شود.

از این پس هرگاه اشکها از چشمانتان سرازیر شد، بدانید که این امری طبیعی است و میتواند راهی برای نزدیکی به دیگران باشد. اجازه دهید اشکهایتان جاری شود و به شما حمایت کند تا روابط انسانیتان را تقویت نمایید. منبع