۶ مکمل و گیاهان دارویی موثر برای تسکین افسردگی خفیف بدون نسخه, داروهای ضد افسردگی معمولاً نیاز به نسخه پزشک دارند، اما برای مدیریت علائم خفیف افسردگی، مکملها و گیاهان دارویی بدون نسخه نیز میتوانند مفید باشند. این گزینهها جایگزین درمانهای استاندارد نیستند و پیش از مصرف حتماً باید با پزشک مشورت کنید.

مکملهای موثر بر افسردگی اسید فولیک (ویتامین ) کمبود آن با افسردگی مرتبط است و مصرف مکمل میتواند اثر داروهای ضد افسردگی را تقویت کند. ویتامین D سطح پایین ویتامین D با اختلالات روحی همبستگی دارد و جبران کمبود میتواند به بهبود حالت روحی کمک نماید. اسیدهای چرب اومگا-۳ (EPA و DHA) این اسیدهای چرب نقش مهمی در عملکرد مغز دارند و مطالعاتی از اثر مثبت آنها در کاهش علائم افسردگی خبر میدهند.

سافران تحقیقات نشان میدهند استخراج سافران میتواند در تسکین افسردگی خفیف تا متوسط موثر باشد، مشابه برخی داروهای شیمیایی اما با عوارض کمتر. گیاهان دارویی رایج عرقالحزن مشهورترین گیاه برای افسردگی خفیف تا متوسط است، اما تداخلات خطرناک دارویی فراوانی دارد (مانند قرصهای پیشگیری، داروهای ضد هاییوی، و ضد افسردگیها) و بدون نظر پزشک مصرف نشود.

رودیولا یک آداپتوژن است که میتواند به کاهش خستگی و بهبود علائم افسردگی خفیف کمک کند. نکات ایمنی حیاتی این مکملها و گیاهان میتوانند با داروهای دیگر تداخل داشته باشند، عوارض جانبی ایجاد کنند یا برای باردارها و دوشیدهها نامناسب باشند.