علت خواب ندیدن و راهکارهای به یاد آوردن رویاها, بسیاری از افراد فکر میکنند اصلا رویا نمیبینند، اما تحقیقات نشان میدهد همه انسانها در فاز REM خواب رویا میبینند؛ تنها مسئله فراموشی آنهاست. عوامل اصلی عدم به یاد آوردن رویا شامل اختلالات خواب (مانند آپنه و بیخوابی)، استرس و افسردگی مزمن، مصرف الکل و مواد مخدر، مشکلات حافظه و محرومیت از خواب میباشد.

راهکارهای بهبید به یاد آوردن رویا رعایت بهداشت خواب ساعت خواب و بیداری ثابت، محیط تاریک و خنک، دوری از صفحهنمایشها قبل از خواب. مرور رویا بلافاصله پس از بیداری در رختخواب بمانید و تصاویر باقیمانده را در ذهن مرور کنید. یادداشتنویسی رویا دفترچهای در کنار تخت داشته باشید و هرچه به یاد دارید را فوراً بنویسید. اجتناب از مواد مخدر و الکل که فاز REM را مختل میکنند. نگرش مثبت و صبر با تمرین مداوم حافظه رویاها تقویت میشود.

درمان بیماریهای زمینهای مراجعه به پزشک برای رفع اختلالات خواب، افسردگی یا مشکلات شناختی. بهبود کیفیت کلی خواب با ورزش منظم، محدود کردن کافئین و چرتزدن روزانه نیز به دیدن و به یاد آوردن رویاها کمک میکند.