پودینگ چیا یکی از پودینگ های سالم و سودمند است که برای از بین بردن عطش در تابستان نیز مناسب است. نحوه تهیه این پودینگ زیاد ساده و راحت است و سریع تهیه می بشود. از خواص چیا می توان به بهبود سلامت اعصاب، تحکیم استخوان ها، کنترل سختی خون و… اشاره کرد. از این پودینگ می توانید به گفتن دسر یا یک صبحانه سالم و رژیمی منفعت گیری کنید. حتی وقتی که گرسنه بودید از این پودینگ می توانید به گفتن یک بین وعده مقوی منفعت گیری کنید و حس سیری کنید. امروز در آشمزی نحوه تهیه پودینگ چیا را به شما آموزش خواهیم داد همراه ما باشید.

مواد ملزوم برای نحوه تهیه پودینگ چیا

نحوه تهیه پودینگ چیا

مرحله اول: ترکیب کردن شیر و چیا

در یک کاسه شیر را بریزید سپس به آن دانه چیا اضافه کنید و هم بزنید. این ترکیب را به زمان یک ساعت در یخچال قرار دهید تا دانه های چیا حجم بگیرد.

مرحله دوم: پوره کردن موز

موز را پوست کرده و با چنگال له و پوره همانند کنید. این کار را می توایند با گوشکوب برقی نیز انجام دهید. در ادامه موز پوره شده را به ترکیب چیا و شیر اضافه کنید و با منفعت گیری از یک قاشق آن را مخلوط کنید.

مرحله سوم: اضافه کردن عسل

عسل را نیز به پودینگ اضافه کنید و مجدد مواد را به خوبی هم زده و در ظرف سرو بریزید سپس در یخچال قرار دهید تا برای مدتی در یخچال بماند و مقدرای سفت بشود سپس نشو جان کنید.

فوت و فن های نحوه تهیه پودینگ چیا

1. به جای دانه چیا می توانید از تخم شربتی نیز برای تهیه این پودینگ منفعت گیری کنید چون این دانه ها تقریبا همانند به هم می باشند.
2. برای تزیین روی این پودینگ می توانید از پودر نارگیل و موز های حلقه شده منفعت گیری کنید.
3. می توانید در وسط این پودینگ از میوه های گوناگون همانند موز، توت فرنگی و تمشک منفعت گیری کنید.
4. در تهیه این پودینگ می توانید از مقداری پودر کاکائو منفعت گیری کنید تا یک پودینگ شکلاتی چیا داشته باشید.
5. اگر می خواهید پودینگ شما کم شیرین باشد می توانید عسل را از دستور حذف کنید چون خود موز علتمقداری شیرینی در پودینگ شما می بشود.
6. مقدار چیایی که منفعت گیری می کنید بستگی به خودتان دارد و می توانید این مقدار را کم یا زیاد کنید.